解讀百家姓水姓。絕對(duì)的武術(shù)絕學(xué)，關(guān)于水氏心意拳的身法詳細(xì)解說(shuō)。水姓在中國(guó)歷史上起源時(shí)間較早，是一個(gè)非常古老的姓氏，據(jù)《姓氏五書(shū)》云 ; 水是當(dāng)指水為氏，如河氏，淮氏，湖氏之類(lèi)。

心意六合拳的八樣身法必須以六藝――雞腿、龍身、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲為基礎(chǔ)，在盤(pán)出內(nèi)外相合及上下、前后、左右渾身六面整體內(nèi)勁的基礎(chǔ)上，方可盤(pán)練變化的八樣中節(jié)身法一身型是定形的，但身法是變化的，如手“型”、步“型”是定型的外型，而手法、步法是活動(dòng)的變化方法，千萬(wàn)不可把“型”與“法”混為一談。正如《水氏家傳武術(shù)譜》曰：“八身：束身、長(zhǎng)身、定身、擰身、硪身、回身、躥剪身、跳躍身，上節(jié)不明恐中人之擒拿，中節(jié)不明渾身是空，根節(jié)不明恐中人之盤(pán)跌?！?/p>

一、十字手

盤(pán)法：每盤(pán)一藝前必須先口誦“太思迷”，方可開(kāi)始盤(pán)練。

全身放松，側(cè)身而立，左肩領(lǐng)前，左腳在前，虛點(diǎn)地，內(nèi)扣，前膝裹勁；右腳在后，兩腳問(wèn)相距約一腳，體重落在后腳，屈右膝，裹胯，兩臂自然下垂，兩肘自然下墜，有護(hù)肋之意，前臂十字交叉在胸前，目側(cè)視前方。掌心內(nèi)含，一手向內(nèi)，一手向外，有陰陽(yáng)相合之意，或雙手手心同時(shí)向內(nèi)或向外，皆可隨心所欲，兩膀扣勁，胸微含，腰下塌，谷道上提，心寧氣沉，渾身泰然。目先從下向上觀，為熊從下向上觀天之意，頭向后領(lǐng)勁，有熊“勁起眉心落玉枕”之說(shuō)。接著以意引氣隨目從上向下視，有鷹從上向下視的勁意，有鷹“勁起玉枕落眉心”之說(shuō)。隨之目平視前方，勁出眉心有虎視之妙用。此為心意門(mén)的熊、鷹、虎三視不傳之內(nèi)勁之秘。拳經(jīng)云：“熊觀天非觀天，鷹視地非視地?！比庹?，六合合，含胸拔背，勢(shì)如背鍋，身如寒冷，呼吸順其自然。

此式為水氏心意拳起式，又稱(chēng)熊出洞，為心意六合拳之母式。

此為防守之勁意，有蓄而后發(fā)，在將動(dòng)未動(dòng)之際，不露真意。拳經(jīng)云：“靜為本體，動(dòng)為作用，若言其靜，未露其機(jī)，若言其動(dòng)，未見(jiàn)其跡，動(dòng)靜是將發(fā)未發(fā)時(shí)，謂之動(dòng)靜?！彪p手在胸有護(hù)內(nèi)外五行之勁意，拳經(jīng)云：“五行本是五道關(guān)，無(wú)人把守自遮攔，兩手束拳迎面擊，五關(guān)之門(mén)關(guān)得嚴(yán)，左腮手過(guò)，右腮手去，右腮手過(guò)，左腮手來(lái)，手從心內(nèi)發(fā)，捶向鼻前落?！彪p手在胸，上下、前后、左右顧擊之神用也。《芪氏武技書(shū)》日：“外門(mén)入手相交，多失著者，以其有十失，故不能取勝，未交手不能聚氣於未然，空腔無(wú)物，氣發(fā)不疾不猛，其一失也。不知兩手胸下，以顧上、下沖擊，二失也……”

二、束身

1.盤(pán)法

承上式，側(cè)身而立，體重落在右腿，右膝屈，左膝裹，左腳尖內(nèi)扣，雙手前臂十字交叉在胸，目視前方。左腳向前上半步，隨上右腳半步成彎套彎步，同時(shí)身向下蹲，雙手同時(shí)翻擰，左手摩右手臂外側(cè)向上到右腮，掌心向內(nèi)或向外；右手摩左手臂外側(cè)到前膝外側(cè)，掌心向內(nèi)，三尖照、六合合，目前視。

承上式，移動(dòng)重心向前，利于右腳向前上步，以身帶步上右腳過(guò)左腳向前踩出，隨蹬右腳步成彎套彎，右手從下向上到左腮，左手從上向下到左膝，身在一束一展中以身帶步，以身催手的變化，三尖照、六合合，目視前方。以上盤(pán)法可走直角、三角、S形、圓形、四方、八方成不定法的一束一展來(lái)回盤(pán)練。

收式時(shí)用按把、虎撲、雷聲。按把、虎撲、雷聲的詳細(xì)練法參照《精武》2005年12期《水氏家傳心意六合拳之六藝》，不再重復(fù)。

呼吸之法：束身時(shí)吸氣，移動(dòng)重心向前時(shí)呼氣。

2.勁意

重在盤(pán)練出渾身的束、蹲、裹勁，只有束得狠、蹲得低、裹得緊，方可發(fā)出整體內(nèi)勁，如射箭只有把弓拉得滿，箭才射得遠(yuǎn)，正如拳經(jīng)云“就如旦，去如箭，打倒人還嫌慢，熊出洞，虎離窩，勇似穿山過(guò)大江”?！端霞覀魑湫g(shù)譜》日：“何為束勁，忽大忽小，高低無(wú)定形，如前后稍，望眉斬，七星拳等，即是用柬勁的”此式重在全身上、中、下在動(dòng)中變，渾身裹為一體，敵無(wú)可擊之處。何為裹勁，如包袱裹物，四下密不露出，如反背裹邊炮、十字橫、左右裹等。此勁重在一束一展中練出上下、左右、前后六面的整體勁，不發(fā)則合，一發(fā)不可收勢(shì)，正如拳經(jīng)云“束展二字一命亡”。

3.功用

常盤(pán)可盤(pán)出六合合，三尖照，渾身六面整體勁，在擊敵時(shí)一發(fā)而無(wú)不發(fā)之妙用。敵用拳擊我，我移動(dòng)向前，左肩變右肩化敵之擊，同時(shí)上右腳、右手擊敵前胸，在一束一展中擊敵于無(wú)還手之力。

長(zhǎng)身

一、十字手（同前）

二、長(zhǎng)身

1.盤(pán)法

承上式，側(cè)身而立，體重落在右腿，右膝屈，左膝內(nèi)裹，左腳尖內(nèi)扣，雙手十字在胸。移動(dòng)重心向前，雙手同時(shí)向下翻擰摩胸到腹，同時(shí)束身隨以身帶步，上右腳向前，過(guò)左腳踩出，追蹬右腳半步，步成牮柱步或彎套彎，右手從下向上前方挑起，左手向下按到襠前，兩手有如撕物一般，三尖照、六合合，目前視。

承上式，隨移動(dòng)重心向前，上右腳過(guò)左腳，重心前移，以身帶步，上右腳過(guò)左腳，左腳變右腳，右腳變左腳，左手從上向下到胸，右手從下向上到左腮；接著上右腳過(guò)左腳，步成牮柱步或彎套彎；右手從下向前上方，以身催肩，肩催肘，肘催手，向前挑出，長(zhǎng)身而起，左手成右手向襠下按勁，目前視，三尖照、六合合；收式用按把、虎撲、雷聲。

呼吸之法：束身時(shí)吸氣，長(zhǎng)身而起時(shí)呼氣。

2.勁意

長(zhǎng)身的勁意必須以束身為基礎(chǔ)，無(wú)束身不可能長(zhǎng)身。束身為陰，為熊的守勢(shì)；而長(zhǎng)身為陽(yáng)，為鷹的攻勢(shì)。正如拳經(jīng)云“起前手如鷂子躦林，須束翅束身而起，催后手如燕子取水，往上翻長(zhǎng)而落”。

此長(zhǎng)身的勁意重在以身帶步，以身催手的一束一長(zhǎng)的身法，變化成不同方向的起、落、進(jìn)、退，有恨地?zé)o環(huán)的勁意。此把勁意方向是由下向上長(zhǎng)身而起，又稱(chēng)起把，它的發(fā)力意象是與地心爭(zhēng)心，猶昔日楚霸王恨地?zé)o環(huán)，若地有環(huán)可將地一提而起，拋向天空。渾身從低處束身，突然長(zhǎng)身而起，如同雙手緊抓大地之環(huán)猛然發(fā)力。久習(xí)應(yīng)敵時(shí)，對(duì)方有如突遭山崩地裂之感，但必須以丹田催身，身帶步，身催手，同時(shí)發(fā)雷聲，內(nèi)動(dòng)外隨，氣隨聲發(fā)，蹬腿展腰，周身齊到為其正方。

3.功用

常盤(pán)長(zhǎng)身而起，可達(dá)到渾身齊到之用，擊敵如洪水決堤，勢(shì)不可擋。如敵用拳擊我，我一束身，接著長(zhǎng)身而起，腳踩中門(mén)，雙拳從下向上打一把展身而起之勁，雙拳擊敵胸，敵必倒。如敵腳踢我中部，我束身化敵之擊，接著長(zhǎng)身而起，上右腳踩敵中門(mén)，右手從下向上撩擊敵襠，或崩拳擊胸或沖天炮擊敵下頦，腳踩敵中門(mén)，有起根拔節(jié)的功用，敵必后仰，我借對(duì)方后仰之勁，擊敵必倒。如敵用右拳擊我中部，同時(shí)左腳刮地風(fēng)擊我左脛骨，我向右一束身，化敵之擊，接著向左上步長(zhǎng)身而起，渾身齊到，用雙拳斬?cái)城靶鼗蛞d，腳踩中門(mén)擊之。